30*2蛇形跑测试被列为军人考核大纲，蛇形跑测试仪采用红外原理，自动测试蛇形跑时间，蛇形跑不单可以反应学员的爆发力和速度，还可以反应学员的灵敏度。经常训练蛇形跑，可以提高快速移动能力。

蛇形跑场地要求：在标准田径场的跑道上（道宽1.25米），划两条间隔30米的平行线，作为起终点线和折返点线，在两条间隔2.5米的跑道分道线上，直线相距5米处，设置1根立杆，共设置7根立杆，立杆高度不得低于1.8米

蛇形跑的技巧：蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。这里的诀窍就是腿的频率不要变，但是步子要放小，身子要尽量侧着，有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变，迈大步子，奔向下一根杆。下面我们更详细的来介绍一下蛇形跑的分解动作及测试技巧：

一、起跑

　　蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。

二、绕杆

　　蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。这里的诀窍就是腿的频率不要变，但是步子要放小，身子要尽量侧着，有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变，迈大步子，奔向下一根杆。

三、过尾杆

　　过尾杆由于是要进行将近360度的转弯，所以不能再像之前这么绕。最好的方法是先往前跨一步然后转身，因为这样转身之后你能够保留更多你的速度，也就能够更快。

四、最后冲刺

　　现在蛇形跑的标准已经改了，不再是以前那样需要绕完所有杆，现在冲回来时最后一根杆可以不用绕。这就意味着你绕完倒数第二根杆后可以直接开始直线冲刺。而这个冲刺你想要效果更好那就得在倒数第三根杆时就开始准备，加快腿的频率，一绕过倒数第二根杆就开始猛摆手臂冲刺。

蛇形跑测试仪技术参数：

单机部分：

1、通过两端红外感应方式来测量30*2蛇形跑，反应人体在两端往返的肌耐力及瞬间爆发力

2、具有计时、计次功能，标配是2人同测，最多可扩展为4人同时进行测试

3、测试起跑方式：主机发令声

4、折返检测方式：红外探头感应

12、主要技术参数：

测量范围：0-999.99s

分度值：0.1S

精度：±1.5%

折返次数：可设定

折返距离：30米